Étude sur 119 452 coureurs
L'app de runningqui te fait progresser
Scorka analyse tes séances de running, et te prépare un programme personnalisé pour enfin atteindre tes objectifs.
Ta 1re sortie personnalisée t'attend.
Strava, FIT, GPX et TCXacceptés
Un score,quatre notes
La fiche d'une coureuse d'exemple qui prépare un semi. Ses sorties sont inventées pour la démonstration.
Ton score d'athlète
Objectif semi70 sur 100, niveau Confirmé
Tes kilomètres
49 sur 100, niveau Solide, encore 9 points avant Confirmé
Ta régularité
74 sur 100, niveau Expert, encore 12 points avant Élite
Ton allure facile
61 sur 100, niveau Confirmé, encore 11 points avant Expert
Ta variété
100 sur 100, niveau Élite, le plus haut
Dans l'app
Tout se passesur ton téléphone
Ta fiche, ton plan et chaque séance, tels qu'ils s'affichent dans l'app.
Comment ça marche
De l'archiveau score
- Dépose ton archiveLe .zip que Strava t'envoie, tel quel, ou les fichiers de ta montre. Tout se lit dans ton navigateur.
- Crée ton compteAu moment d'analyser, avec Apple, Google ou ton e-mail.
- Reçois ta ficheTon score et tes quatre notes. Le plan pour les faire monter est payant.
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La suite
Un plan jusqu'àta course
Le plan part de ta fiche et va jusqu'à ta course, si tu en prépares une. Il avance par blocs de 4 semaines : chacun est calculé sur tes chiffres et sur les séances que tu as cochées. Chaque séance a sa page, avec son déroulé, ses allures, sa durée et la raison de la faire.
- Tes séances au nombre que tu choisis, chacune avec son jour, sa distance et son allure, à cocher une fois faite
- Un nouveau bloc de 4 semaines dès que le précédent finit, calculé sur tes séances cochées, tant que tu es abonné
- Un 10 km, un semi ou un marathon en vue ? Avec Pro ou Élite, ton plan va jusqu'au jour J, affûtage compris
- Le renforcement : jusqu'à 2 séances de 20 min par semaine, 5 exercices, sans matériel
- Le détail de tes notes, sortie par sortie, pour tout recompter toi-même
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3 études publiées
Des niveaux tirésd'études publiées
Ton allure facile
119 452
coureurs Strava, sur les 16 semaines avant leur marathon
Muniz-Pumares et al., 2025
Ta régularité
78 912
finishers du marathon de Boston, de 2015 à 2017
Dong & Li, 2026
Tes kilomètres
2 303
coureurs amateurs interrogés en ligne
Vickers & Vertosick, 2016
Questions fréquentes
Combien ça coûte ?
Ta fiche (ton score, tes quatre notes et leurs niveaux) vient avec ton compte. Le plan est payant dès le premier jour : Starter à 18,99 € par mois, Pro à 34,99 € tous les 3 mois ou Élite à 89,99 € par an. Avec Pro ou Élite, ton plan va aussi jusqu'à ta course. Un nouveau bloc arrive toutes les 4 semaines tant que tu es abonné. Tu as 14 jours pour changer d'avis et être remboursé.
Que se passe-t-il après 4 semaines ?
Le bloc suivant arrive tout seul le lundi, calculé sur les séances que tu as cochées. Pas de nouvel export Strava à faire. Si tu en déposes un quand même, tes notes se mettent à jour et le bloc d'après en tient compte.
Et si je prépare une course ?
Donne sa date juste après avoir choisi ton objectif, ou plus tard sur ta fiche : 10 km, semi ou marathon. Avec Pro ou Élite, ton plan va jusqu'à ce jour-là : les kilomètres baissent les dernières semaines (l'affûtage), et ta course est dans le plan, le jour J.
D'où viennent les notes ?
De tes sorties, comparées à des seuils tirés d'études publiées. Chaque note se recompte à la main, le calcul complet est sur la page « Comment on calcule ».
Que deviennent mes fichiers ?
Ils restent sur ton appareil : ton archive est lue dans ton navigateur, et ni tes traces GPS ni ta fréquence cardiaque n'en sortent. Ton compte garde seulement des nombres (ta fiche, tes notes, le suivi de ton plan), pour les retrouver sur ton téléphone comme sur ton ordinateur. Tu peux tout supprimer depuis la page Mon compte.
Comment récupérer mon archive Strava ?
Sur strava.com, ouvre Paramètres, puis Mon compte, et choisis « Télécharger votre compte ». Strava t'envoie le lien par e-mail, parfois après quelques heures d'après leur aide. En attendant, les fichiers de ta montre suffisent.
Ça marche avec ma montre ?
Oui, si tu peux en exporter des fichiers .fit, .gpx ou .tcx. Dépose-les directement, même compressés en .gz, plusieurs à la fois.
Pour commencer
Il te fautton archive Strava
Tu ne l'as pas encore ? Elle se demande en quatre étapes sur strava.com, et Strava l'envoie par e-mail en quelques heures. En attendant, les fichiers de ta montre suffisent pour une première fiche.
- Archive Strava ou fichiers de montre
- Tes fichiers restent sur ton appareil
- Sans installer d'app
- Compte avec Apple, Google ou e-mail
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